Kotijooga.fi – Joogaa mukavasti kotona
Nauti joogasta kotonasi, missä ja milloin haluat!
Voit valita juuri sopivan videon lukuisista joogaharjoituksistamme, rullata maton auki, ja aloittaa oman joogaharjoittelun milloin vain haluat. Lopputuloksena on tyytyväinen mieli ja rentoutuva olo.
Mutta kuinka onnistua kotijooga-harjoituksessa parhaiten? Tässä muutama vinkki:
- Suunnittele aikataulu: Varaa päivästäsi aika, jolloin sinulle sopii joogata. Valitse sopiva videoharjoitus, jonka haluat tehdä.
- Valitse sopiva paikka: Huomioi mahdolliset häiriötekijät. Valitse tila, jossa voit keskittyä harjoitukseesi.
- Valmistaudu: Pue ylle mukavat vaatteet ja tarvitset vain joogamaton.
- Rentoudu: Keskity rauhoittamaan itsesi ja keskity hengitykseesi. Aseta videoruutu lähelle mattoasi, jotta voit seurata joogaharjoitusta ja suorittaa harjoituksen oikein.
- Kiinnitä huomiota liikkeisiin: Seuraa opastusta videolta ja tunnista omat rajasi. Älä yritä suorittaa liikkeitä väkisin, vaan keskity omaan hengitykseesi ja omaan kehoosi.
KotiJooga.fi tarjoaa sinulle parhaat resurssit joogaharjoituksen aloittamiseen ja jatkamiseen. Valitse suosikkiharjoituksesi ja aloita matkasi terveen kehon ja mielen löytämiseksi.
Miten sinä hyödyt
videotallenteista?
Joogaamisesta on monia hyötyjä (niistä myöhemmin lisää), ja videotallenteiden avulla voit hyötyä niistä missä ja milloin tahansa.
Ostaessasi joogaharjoitusvideon, voit käyttää sitä heti ja valita juuri sinulle sopivan tunnin tason ja keston. Voit valita harjoituksista syvärentouttavan Yin-joogan, lämpöä nostattavan ja kehoa sopivasti haastavan Vinyasa Flow -joogan tai näiden yhdistelmän Yin&Yang-tunnit. Joogaamalla löydät oman rennon itsesi ja teet terveen muutoksen elämääsi. Kehosi ja mielesi saavat tarvitsemansa huomion sekä fyysisesti että henkisesti.
Itsetuntemus kasvaa
Jooga on perinteinen itämainen harjoitusmuoto, joka on noussut suosioon ympäri maailmaa. Se ei ole pelkästään fyysinen harjoitusmuoto, vaan se korostaa myös mielen ja kehon yhteyttä. Joogalla on monia terveyshyötyjä, ja yksi niistä on sen vaikutus itsetuntemukseen.
Joogan avulla voi parantaa itsetuntemustaan monin tavoin. Joogatuntien keskittyminen hengitykseen, asanoihin ja meditaatioon auttaa rentoutumaan ja keskittymään tarkemmin omiin ajatuksiin ja tuntemuksiin. Joogan henkinen puoli auttaa myös tunnistamaan negatiiviset ajatukset, tunteet ja voimavarat, jolloin voi alkaa käsitellä niitä. Itsetuntemus ja itsereflektio ovatkin joogan kulmakiviä.
Joogaharjoittelun myötä huomio kiinnittyy kehoon, sen asentoihin, hengitykseen ja liikkeisiin. Tämä auttaa havaitsemaan kehon signaaleja, mikä parantaa kehotietoisuutta ja auttaa kehon paremmassa hallinnassa. Joogalla onkin vaikutuksia kehon asennon säätelyyn, joten se auttaa pitämään kehon tasapainossa, edesauttaen samalla parempaa asennon hallintaa. Pitkäjänteinen joogaharjoittelu parantaa kehon hallintaa, tähän liittyy myös parempi kehon koordinaatiokyky, joka on erityisen tärkeää vanhemmiten.
Joogan avulla voi oppia olemaan avoimempi, hyväksyvämpi ja itsetietoisempi.
Kotijooga on joustava tapa harjoittaa joogaa
Kotijooga on joustava harjoittelutapa, joka sopii kaikille joogan harrastajille. Se on loistava tapa ylläpitää säännöllistä joogaharjoitusta, joka on tärkeä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme.
Yksi suurimmista eduista kotijoogan harjoittelussa on sen joustavuus. Voit itse päättää milloin harjoittelet ja kuinka kauan. Kotijooga mahdollistaa harjoittelun silloin kun se sinulle parhaiten sopii. Voit harjoitella aamulla herättyäsi, työpäivän jälkeen tai vaikka keskellä yötä. Toinen suuri etu on, että voit kotijoogata missä vain, missä sinulla on tilaa harjoittaa.
Kotijooga on myös hyvä valinta, jos haluat kehittää omaa harjoitusta. Voit itse valita harjoitukset ja liikkeet, jotka sopivat sinulle parhaiten. Voit syventää harjoitustasi ottamalla myös mukaan omia lisävarusteita, kuten joogablokkeja ja joogavyön. Kotijooga antaa sinulle vapauden kehittää omaa henkilökohtaista joogaharjoitustasi.
Kotijoogan aloittaminen on myös helppoa. Selkeät ja yskityiskohtaiset ohjeet kotijooga -harjoitusvideoissa opastavat tekemään jooga-asennot turvallisesti. Aloittelijana voit aloittaa helpoimmista liikkeistä ja pikkuhiljaa edetä haastavampiin liikkeisiin.
Kotijooga on myös edullinen vaihtoehto verrattuna säännölliseen joogasalilla käymiseen. Joogavarusteet kuten joogamatto, blokki tai joogabolsteri on pitkäaikainen sijoitus terveyteesi ja hyvinvointiisi. Kotona harjoitellessa saat nauttia omasta rauhasta kotona, ilman ulkopuolisia häiriötekijöitä.
Kokonaisuudessaan kotijooga on joustava, helppo ja edullinen tapa harrastaa joogaa.
Kun autan itseäni, autan samalla myös muita
Toisten auttaminen on tärkeä osa ihmisen elämää. Usein keskitymme kuitenkin enemmän muiden auttamiseen ja saattaa olla että unohdamme auttaa itseämme. Kun autamme itseämme, olemme valmiimpia auttamaan muita ja voimme olla enemmän hyödyksi ympärillämme oleville ihmisille. Joogan näkökulmasta tämä on erityisen tärkeää, sillä joogan yhtenä vahvana periaatteena on se, että yhdistämme syvempään itsemme, ja näin kykenemme yhdistämään paremmin myös muiden kanssa. Jooga kehittää myötätuntoista asennetta itseen ja muihin.
Jooga on filosofia ja käytäntö, joka perustuu kehon, mielen ja hengen yhteyteen. Jooga auttaa meitä kehittämään henkilökohtaista tietoisuutta ja mielenrauhaa. Kun aloitamme joogan harjoittamisen, opimme kiinnittämään huomiota kehoomme ja hengitykseemme. Tämä auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme ja kehomme tarpeita. Jooga auttaa myös ymmärtämään, että keho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa ja että kehon tila vaikuttaa mielen tilaan ja päinvastoin.
Kun panostamme omaan hyvinvointiimme ja autamme itseämme joogan avulla, voimme myös auttaa muita. Tehdessämme joogan harjoituksia, meditaatiota ja hengitysharjoituksia, opimme tunnistamaan omat sisäiset tunteemme ja ajatuksemme. Tämä auttaa meitä ymmärtämään paremmin myös muiden ihmisten tunteita. Kun olemme tutustuneet itseemme paremmin, voimme myös olla hyödyksi ympärillämme oleville ihmisille.
Todellisen itsen löytämisestä merkitystä elämään
Todellisen itsensä löytäminen voi olla elämän tärkeimpiä tehtäviä. Kun löydämme todellisen itsen, sen oman elämän polun joka on tarkoitettu meille, voimme löytää merkityksen elämällemme ja tuntea olomme tyytyväisemmiksi. Tämä prosessi voi olla haastava, mutta se voi myös olla hyvin palkitseva. Jooga tarjoaa yhden lähestymistavan todellisen itsen löytämiseen.
Joogan filosofia perustuu ajatukseen, että ihmisen todellinen olemus on jotain paljon syvempää kuin vain fyysinen keho ja mieli. Todellinen itsensä löytäminen vaatii matkaa oman mielen ja kehon ymmärtämiseen. Joogan perinteessä näitä syvällisiä itsetutkiskelun tapoja kutsutaan Patanjalin kahdeksaksi askeleeksi.
1. YAMA – pidättäytyminen (yhteisölliset hyveet eli hyvän elämän periaatteet)
2. NIYAMA – noudattaminen (henkilökohtaiset hyveet)
3. ASANA – asentoharjoitukset
4. PRANAYAMA – hengityksen hallintaharjoitukset
5. PRATYAHARA – aistimusten sisäistyminen
6. DHARANA – keskittyminen
7. DHYANA – mietiskely
8. SAMADHI – syvä mietiskelyn tila, jossa voi saavuttaa kaiken olevaisuuden oivalluksen.
Ensimmäiset kaksi askelta - Yama ja Niyama - ovat periaatteita, jotka opettavat meille eettisiä käytäntöjä. Yama käsittelee sosiaalisia normeja, ja Niyama käsittelee henkilökohtaisia normeja. Näiden periaatteiden kautta voimme kehittää itseämme eettisinä ja moraalisina ihmisinä.
Seuraavat kaksi askelta - Asana ja Pranayama - käsittelevät fyysistä kehoa ja hengitystä. Asanat ovat joogaliikkeitä, jotka voivat auttaa meitä löytämään fyysisen ja henkisen tasapainon. Pranayama käsittelee hengitystä ja sen vaikutusta mielen tilaan.
Seuraavat askeleet - Pratyahara, Dharana, Dhyana ja Samadhi - käsittelevät mieltä ja meditaatiota. Pratyahara on prosessi, jossa opimme vetäytymään ulkomaailman häiriötekijöistä ja keskittymään sisäisiin tuntemuksiin. Dharana, Dhyana ja Samadhi ovat meditaation eri vaiheita, joissa keskitymme yhä enemmän sisäisiin tuntemuksiin ja lopulta voimme kokea ykseyden kaiken kanssa.
Kun olemme tehneet tietoisen valinnan käydä läpi Patanjalin kahdeksan askelta ja olemme löytäneet oman itsemme, voimme huomata muutoksia elämässämme.
Asiakkaamme kertovat kokemuksiaan Kotijooga harjoitusvideoista:
Minna J.
Tämä kotijooga oli päiväni pelastus!
Tälle päivälle tuli jooga enemmän kuin tarpeeseen. Pääseminen joogaajaan mielenrauhaan tuntui mahdottomalta, mutta Vinyasa Flow ja joogaopettajani Sirpa tekivät ihmeitä
Sari H.
En teidän tunteja voi kehua lyhyesti!
Joogahymyn tunnit tuovat hymyn omillekin huulille. Selkeät ohjeet opetuksessa ja lempeän hyväksyvä tunnelma, lisäävät hyvää oloa kokonaisvaltaisesti, oli kyseessä sitten fyysinen flow tai rentouttava yin -tunti. Vuosien kokemuksella voin lämpimästi suositella.
Sarita H.
Olen niin tyytyväinen kun sain joogasalilla käymiselle vaihtoehdon
Minusta kotijooga on mainio vaihtoehto. Joogahymyllä on monipuolinen tarjonta eri tunteja ja harjoituksen voi tehdä silloin kuin itselle sopii. Sirpan tunnit ovat ihanan lempeitä ja sopivan haastavia. On ilo osallistua tunneillenne ja pysähtyä rauhoittumaan ja hengittelemään joogaharjoituksen parissa.
Kiitos Joogahymy Sirpa ja Pekko
Minkälaisia joogatunteja Kotijooga.fi tarjoaa?
Kotijooga.fi tarjoaa monipuolisia joogaharjoitusvideoita, joista löytyy sopivia vaihtoehtoja eri mieltymyksiä ja taitotasoja omaaville joogan harrastajille. Alla on kuvaukset Kotijooga.fi:n tarjoamista joogavideoista
1
VINYASA FLOW
Vinyasa Flow -videot tarjoavat dynaamisen joogakokemuksen, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen yhteen luomaan virtaavan tanssin kaltaisen joogaharjoituksen. Näissä videoissa harjoitukset vaihtelevat tiukan treenin ja lempeiden asentojen välillä, jolloin saat lisää voimaa ja kestävyyttä samalla kun saat mielen rauhoittumaan.
2
YIN-JOOGA
Yinjooga -videot tarjoavat sinulle rauhallisen joogakokemuksen, joka auttaa sinua rentoutumaan ja antamaan pitkiä kehon avauksia syvällisesti. Nämä hitaat ja matalan intensiteetin joogaharjoitukset ovat ihania erityisesti stressaavien päivien jälkeen ja auttavat myös parantamaan liikkuvuutta.
3
YINYANG
Yinyang -videot yhdistelevät Yinjoogaa ja Vinyasa Flow -joogaa, mikä tekee näistä videoista loistavan valinnan niille, jotka haluavat yhdistää dynaamisen ja pehmeän joogatyylin yhteen kokonaisuuteen.
Yinyang -videot auttavat sinua rauhoittumaan ja saamaan lisää energiaa samalla kun teet kehon kannalta hyödyllisiä asanoita.
Kaikissa näissä videoissa on selkeät ohjeet ja osaavat sekä myötätuntoiset opettajat, jotka auttavat sinua tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti.
Kotijoogaopettajasi
Sirpa Vuorela
Kiva, kun olet löytänyt Kotijoogan sivuille. Perustin oman yrityksen vuonna 2015 kesällä, joka keskittyy hyvinvointiin ja joogapalvelujen tarjoamiseen, nimeltään yritykseni on Joogahymy.
Joogahymy on joogastudio, Nokian keskustassa. Tarjoamme siellä viikkotunteja viikon jokaisena päivänä, myös hyvinvointiin liittyviä workshoppeja ja tapahtumia.
Oma opetustyylini on lämmin, lempeä ja täsmällinen. Pyrin korostamaan liikkeiden tekemistä omien rajojen mukaan ja kehon kuuntelua. Jooga on parhaimmillaan keskittymistä läsnä olevaan hetkeen, joogaharjoituksen säätelemistä ja muuttamista tilanteeseen sopivaksi. Kehon luonnolliset muutokset muokkaavat myös joogaharjoitusta, se mikä toimi 20 vuotiaana, ei välttämättä toimi yli 40 vuotiaana.
Mottoni onkin: Jokaisessa hetkessä löytyy totuus ja tasapaino, henkisesti ja fyysisesti.
Namaste
-Sirpa
Kotijoogaopettajasi
Pekko Vuorela
Saanko esitellä, karismaattinen joogaopettajamme Pekko Vuorela!
”Oon vahvasti sitä mieltä että jooga on elämän parhaita juttuja ja yritän tehdä elämästäni kokonaisvaltaista joogaamista tavalla tai toisella.
Kävin ensimmäisellä joogatunnillani joskus varmaankin 2001. Kaverin mukana siis menin. Olin niin kankea, että siitä jäi mieleen lähinnä joogamisen olevan todella rankkaa. Arvelisin että vaikeutta oli myös pysähtymisessä paikalleen 🙂 Joogaminen on jatkunut siitä eteenpäin, joskus säännöllisemmin ja joskus pitempien taukojen muodossa, kunnes vuonna 2014 joogasta tuli jokapäiväinen, suorastaan elämäntapa, laittautuessani hynttyyt yhteen henkilön kanssa, joka silloin valmistui joogaopettajaksi.
Tällaiset asiat johtaa eteenpäin ja tämä johti siihen, että menin 2017 Villa Mandalan joogaopettajakoulutukseen ja matkalle on osunut tämän jälkeen monenlaista hyvinvointiin ja mielenhallintaan liittyvää opiskelua.
Viimeaikojen haasteisiin kuuluu loppuunpalaminen päivätyössäni, josta jäin pois 2018 jouluna, ja siirryin kokonaan työskentelemään hyvinvoinnin pariin. Paljon matkustelleena ja maailmaa monelta eri kantilta nähneenä ihmisenä, kun vanhemmaksi elän, ja omalla joogapolulla pidemmälle edetessä, olen yhä enemmän ja enemmän sitä mieltä, että maailman kaunein maisema on omien silmäluomien takapuoli.
Joogan ja rentoutumisen opettaminen on mulle sellainen tehtävä, jossa koen pääseväni toteuttamaan sellaista, joka auttaa ihmisiä löytämään elämästä valoisia puolia ja tuntemaan itsensä paremmin. Se oman sisäisen maailman kauneus löytyy jokaiselle lähempää kuin monikaan aavistaa ja sen löytämiseen on jokaisen oma tehtävä, johon saa kaverin mukaan kun pyytää.”
Yin Joogaopettaja 50h / Chi Therapeutics 2016
RYT-200 / Villa Mandala 2017-18
Rentoutusvalmentaja / SHL 2019
Mentaalivalmentaja / SHL 2019
Hypnoosiohjaaja / SHL 2019
Grounding Yin® -joogahoito 2021 / Minna Andersson
Myofascial Release in Yin yoga 2022 / Yoga Rocks, Leta LaVigne
Nähdään joogasalissa!
Namaste
-Pekko
Asiakkaat kertovat mitä mieltä he ovat Kotijoogan videotunneista ja Sirpan tavasta opettaa joogaa:
Päivi L.
Saan joogasta vahvaa tasapainoa omaan arkeeni
Oon hirmuisen kiitollinen ja onnellinen, että sain joogat tänne kauemmaksi kotijoogavideoiden välityksellä. Harjoitukset ovat tehneet monella tapaa hyvää - arkeen on tullut uusia rutiineita menetettyjen tilalle, jooga sinänsä on tuonut mielenrauhaa ja hyviä pysähdyksiä sekä tietysti kehon hyvinvointia. Tämä on niin hyvä ja ihana, että on kokonaisia harjoituksia hyvässä ohjauksessa kotona.
Miia V.
Tutun opettajan äänen opastamana on ihana joogata
Joogahymyn kotijoogat ovat auttaneet pitämään mielen tyynenä ja lievittäneet korona-ahdistusta. Sirpan lempeä ääni ja rauhallisuus ovat välittyneet hyvin myös ruudun välityksellä. Joogan henkinen puoli on korostunut ja Sirpan "Sinä olet turvassa" - lausahdus erään joogasession aikana tuli täysin oikeaan aikaan ja paikkaan. 
Petriina A.
Opin jokaisessa joogaharjoituksessa jotain uutta
Joogahymyn nettijoogat ovat tuoneet kevääseen kaivattua iloa ja ihanan hengähdystauon arjen keskelle. Opettajien vahva ammattitaito näkyy tunneissa, jotka ovat monipuolisia ja sopivan vaihtelevia. Hyväntuulen energia välittyy todella kotijoogamatolle asti.
Kotijooga.fi sivuston synty:
Sirpa Vuorela ja Pekko Vuorela
ovat pariskunta joogan ammattilaisia Nokialla, ja ovat yhdessä luoneet Kotijooga.fi verkkosivuston.
Tarina Kotijooga.fi:n synnystä alkoi Sirpan ja Pekon rakkaudesta joogaan. He huomasivat, että monet joogan harrastajat kaipasivat joustavuutta aikatauluihin ja halusivat päästä joogatunnille silloin kun se itselle parhaiten sopi. Sirpa ja Pekko päättivät toteuttaa vision, jossa joogaa olisi saatavilla kaikille, ajasta ja paikasta riippumatta.
Varsinainen sysäys eteenpäin asiassa tapahtui Helmikuussa 2020 kun jouduimme sulkemaan viruspandemian poikkeusrajoitusten takia joogasalimme Nokialla, vastasimme tilanteeseen nopeasti ja aloitimme Kotijooga.fi:n sivuston luomisen.
He päättivät tarjota monipuolisia online joogatunteja, jotka olisivat helposti saatavilla verkon välityksellä. Alkuun videot toteutetttiin suoratoistona live stream periaatteella.
Nykyään Kotijooga.fi on kasvanut joogasivustoksi, joka tarjoaa kuutisenkymmenta joogatuntia, erilaisia joogaharjoituksia. Pekko ja Sirpa ovat luoneet onlinejoogayhteisön, jossa joogan harrastajat voivat opiskella, kehittyä ja löytää positiivista energiaa ja terveyttä elämäänsä, kotijoogaharjoituksista voimaantuen kodeissansa.
Kotijooga.fi sivusto on kehitetty niin että sinun olisi mahdollisimman helppo ja mukava muodostaa jatkuva harjoitusrutiini kotona joogaamisesta. Joogavideot löytyvät Kotijooga.fi verkkokaupasta ja ne ovat lajiteltu teemoittain, jotta sinä voisit löytää juuri itsellesi parhaiten sopivat harjoitukset helposti.
Kokeile 1 joogaharjoitus
Voit aloittaa heti
4,90 - 8,90€
Kaikki joogaharjoitukset
Rajaton käyttö 1kk
30€
Kuinka voit aloittaa käyttämään Kotijoogavideoita?
Käy verkkokaupassamme tutustumassa joogaharjoitusvideoihin ne on lajiteltu joogalajien ja joogaharjoituksen teemojen mukaan, teemat näkyvät avainsanoina tuotekuvauksissa.
Voit myös klikata videon alta kategorioita ja avainsanoja, joilla voit etsiä haluamiasi videoita, esimerkiksi "aloittelijat" tai "takareidet".
Klikkaa tämän jälkeen tuote ostoskoriin. Saat ostamasi videon/videot käyttöösi heti.
- Yksittäisen joogaharjoitusvideon hankkiessasi, käyttöaika on 15 päivää ostohetkestä eteenpäin.
-Kuukausijäsenyyden tilaamalla, saat kaikki videotallenteet käyttöösi 30pv:n ajaksi.
Klikkaa tästä
Täältä löydät kaikki joogavideot
UKK - Usein kysytyt kysymykset
Kuinka pitkiä harjoitusvideot ovat?
Sopiiko nämä joogat minulle?
Käykö liikuntaetuudet maksuvälineenä?
Kuinka pitkäksi aikaa videot jäävät käyttööni?
Mistä voin katsella omat joogavideoni?
Mitkä maksutavat kelpaavat?
©2020 Kotijooga.fi powered by Joogahymy - Tietosuojaseloste